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    俗話說“男女有別”。男女不僅外貌、生理結構不同,養生保健也存在很大差異。中醫認為,女子以肝為本,男子以腎為根。女性肝氣不舒,會出現月經不調等婦科疾??;男性腎虧精損,可引起臟腑功能失調,誘發不育、陽痿等男性疾病。因此,男女只有根據各自生理特點,有針對性地養生保健,才能事半功倍。

    

    葉天士在《臨證指南醫案》中提出“女子以肝為先天”,強調肝對女性的重要性。女性為陰柔之體,有經、帶、胎、產、乳等生理特點,以血為本,以氣為用。肝主疏泄,功能正常則全身氣機升降、出入運行通暢,氣血調和。肝還有貯藏血液和調節血量的功能,肝血充盈是女性維持正常生理特征的物質基礎。女性孕期氣血旺盛,胎兒才能發育正常;產后氣血充盛,上行化為乳汁,依賴肝主疏泄與藏血的共同作用。

    另外,肝為剛臟,喜調達而惡抑郁,若女性肝的疏泄功能失常、肝氣郁結,會出現情緒抑郁、胸脅脹痛;肝氣犯胃,則胃脘不適、腹痛泄瀉;肝陽上亢,則頭暈頭痛、急躁易怒;肝血不足,則月經錯后、量少。

    女性日常養肝應注意四點:

    調養情志。由于肝喜疏惡郁,生氣發怒易導致肝臟氣血郁滯不暢而致病,女性應學會控制情緒,保持心平氣和、樂觀開朗。

    多吃青菜。青色入肝,多吃青色食物能養肝,如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜等,可疏肝氣、降肝火。

    適量運動。建議女性經常到戶外運動,可促進氣血通暢。

    按揉養肝穴位。大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約2毫米處,按摩大敦穴能達到疏肝理氣、清肝明目的功效。太沖穴位于足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處,常按摩刺激太沖穴,能很好地調動肝經的元氣,恢復肝臟功能。

    

    

    

    

    男子以腎為根,以精為本,腎主藏精,主生長發育、生殖等功能。男性生活中負擔更多的壓力及家庭責任,腎精耗損更大,容易出現力不從心、頭暈眼花、腰酸背痛、記憶力下降等問題,因此男性更要補腎養腎,但不要盲目跟風,補腎不等于壯陽,應在日常生活中學會調養。

    避免勞累,節制房事。體力勞動過重傷氣,腦力勞動過重傷血,房事過度傷精。因此,男性要注意勞作有度,房事有節。

    黑色食物補腎。男性可多吃些補腎食物,比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品,核桃、韭菜、蝦等也有補腎養腎作用。

    腰部按摩。腰為腎之府,可將雙手對搓,以略覺發熱為度,再將雙手掌置于腰間,上下搓摩,直至腰部感覺發熱為止,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯陽的作用。

    按摩涌泉穴。中醫認為,涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足時足前部凹陷處,約足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上,經常按摩可補腎固精。

    

    

    

    《生命時報》 郭昕文編輯:梁 婧

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